La finestra Macro e micronutrienti è raggiungibile da: Menù > Dati > Configurazione macro e micronutrienti o anche dalla finestra del Diario.

La finestra consente l’impostazione dei parametri di controllo della dieta (Vedi anche Introduzione).

L’impostazione dei parametri serve per stabilire i valori sui quali il software segnala i suggerimenti (es. troppi carboidrati, poche proteine, etc.).


E’ consigliabile lasciare impostati i macronutrienti e i micronutrienti ai valori predefiniti, poi dopo qualche giorno di utilizzo del software, quando hai compreso come i suggerimenti vengono evidenziati, puoi modificare i valori di controllo dei macronutrienti a dei micronutrienti.


Impostazione di un macronutriente

Per impostare la percentuale ideale di un macronutriente, per esempio le proteine, basta agire sulla barra delle proteine e portarla al valore percentuale desiderato, per esempio 35%. In questo caso il valore ottimale di calorie delle proteine da assumere durante la giornata sarà costituito dal 35% rispetto alle calorie totali.

Il software ti avvertirà se nel giorno la tua dieta supera o è carente rispetto al valore ottimale. La fascia di tolleranza per il valore ottimale è del 5%, e questo vuol dire che la dieta sarà considerata ottimale se, sempre facendo riferimento all’esempio, l’assunzione delle proteine sarà tra il 30% e il 40% (N.B. è comunque possibile agire anche sui valori percentuali di tolleranza dei macronutrienti, vedi seguito).

Le tre barre riferite ai tre macronutrienti dovranno ovviamente essere impostate in modo che il totale risulti 100%, solo quando il totale risulterà 100%, il tasto Ok sarà abilitato


I micronutrienti

NOTA BENE: All’installazione i micronutrienti visualizzati nel Diario sono solo i più noti.

Per scegliere quali micronutrienti devono essere visualizzati nel diario, vedi il menù Opzioni -> Configurazione valori nutrizionali


Impostazione delle fasce

L’impostazione delle fasce stabilisce quali sono i valori di tolleranza massimi e minimi per ogni maconutriente e micronutriente.

In base alle impostazioni, nel diario verranno evdenziati con elementi grafici colorati gli aventuali valori al di fuori delle fasce di tolleranza.


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